Brałem kiedys odzywke , ale niestety nie pamietam nazwy ani firmy. To było białko , jakies najlepsze podobno , o łatwo wchłanialnych aminokwasach, niemieckiej firmy , sprzedawane w takich torebkach foliowych srebrnych ( nie w żadnych pudełkach , wiaderkach )Raczej drogie , wychodziło drożej niz wszelkie inne białka. Jak ktoś powie co to mogło [...]
kiedy wlaczyc t3 do takiego cyklu 1-12 test 800 1-6tren 100 8-12 wino 50 e2d(desma dziala jak nalezy? mam ja z uk) tylko nie wiem kiedy dac t3 mam na mysli stala dawke np.50mcg jak to widzicie na koniec do odbloku chcialem walnac jeszcze clen injekcyjno jak to widzicie mam juz kilka cykli a soba tylko teraz chce sie wyciac tak to 8-10%.pozdro
Witam Mam 15 lat i chcę się od przyszłego roku zapisać na judo. To znaczy, że wtedy bede miał 16 lat:D I tu pytanie do Was, czy to nie będzie za późno jak na rozpoczęcie treningu? Warto nadmienić, że trenowałem 6 lat Kung-fu. Z góry dziękuję za odpowiedź Adam
Witam , niewiem czy to odpowiedni temat , jak nie to proszę przenieść. :) Otóż chce kupić sobie blender/mixer do robienia koktajli lecz nie mogę się zdecydować które kupić Do wyboru : http://allegro.pl/blender-philips-hr-2000-350w-i1431944039.html lub http://allegro.pl/blender-smoothie-kenwood-sb256-500w-do-lodu-i1438728425.html czy też [...]
Jak w temacie. Potrzebna jest mi mp3-ka która gra głośno przede wszystkim bo pracuję w pomieszczeniu w którym chodzi maszyna i jest spory hałas. Używam tylko słuchawek dokanałowych ale przede wszystkim liczy się głośność mp-trójki. ZAZNACZAM ŻE CHCĘ KUPIĆ MP3 A NIE MP4 !!! Pojemność też lepiej żeby była co najmniej 1gb. Może mieć rysy,lub [...]
Siema ! Pytanie jak w temacie, z tym że nie interesuje mnie jakiś boks i jeżdżenie na te walki itp. chcę po prostu umieć walczyć a konkretniej bronić się. Jeśli to ważne to mam 14 lat, 63kg wagi, 176cm wzrostu, trenuję kalistenikę jestem jak na swój wiek ,,w miarę" umięśniony ;) Proszę o odpowiedź która mi pomoże ;), z góry dzięki ;)
czesc, nie znam sie na odzywaniu. od razu mowie;) pare pytanek mam, np. jak chce sie schudnac to, co najlepiej jesc? bialko? sole mineralne i weglewodany za co sa odpowiedzialne? tzn. na co sa? zeby nabrac masy to chyba najlepiej, jak najwiecej wartosciowych tluszczow, tak? prosze o wiecej info czytalem podwieszone, jakby co
Macie jakieś pomysły jak pozbyć się trądziku . Mam suchą cerę i to mi tylko pogarsza sytuację . Dołączam wam zdjęcie jak to wygląda . Może nie jest tak tragicznie ale chcę się tego pozbyć . Jakieś rady ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/469343650d90477b8eda1a4efcb7e6e1.jpg
potrzebuje plan na mase miesni brzucha. chce zeby teraz przez zime mi urosly(nie maja byc widoczne jak na rzezbie tylko niech rosna jak inne miesnie) a na lato wyrzezbie sie za pomoca a6w,disety i aerobow
Dlaczego strzelają mi kości : u rąk, u jednej stopy, szyja i palce ??? Mój tata mówi że to nie dobrze,ze nie mam może jakiejś kości. Ale on nie wie bo nie jest przecież lekarzem.Jak pokazałam to mojej babci też się zmartwiła. I nie wiem co myśleć więc proszę o pomoc, bo chcę się dowiedzieć dlaczego mi tak kości strzelają.Mojemu koledze nie [...]
Dostalem bana permanentnego w dziale odzywianie i odchudzanie 2 miechy temu, aledopiero teraz zauwazylem ze mozna sie odwolac I nie mam jak wykonac zrzutu. Bana w odzywianie i odchudzanie mam od koniu151 i chcialbym wiedziec dlaczego. podobno ze wszyscy maja mnie dosc, nie wiem z jakich powodow. Chce odbanowania , przyczyny za co mam bana bo [...]
[...] koniec redukcji z 7% BF, chce zejść jeszcze trochę. Węgli mam około 80 gram w diecie, białka z 240, tłuszczu generalnie specjalnie nie spożywam, tzn nie odlewam do kieliszka jak to na masie itp, ale smażę kurczaka, nie zwracając uwagi czy to olej taki czy taki, po prostu smażę tak by smakowało, tak samo z tuńczyka w oleju, staram się tłusczu mało [...]
[...] do diety. Znając proporcję ułożę sobie dietę i wrzucę do tego tematu. Zamierzam zacząć od 'treningu w domowych warunkach' i chciałbym zbudować troche mięśni, ale nie wiem jak rozłożyć owe b/t/w Jeśli to istotne to podam: waga 58kg, wzrost 170 cm, endomorfik. Aha i ile kalorii nadwyżki dać do diety? z góry dzięki za każdą sensowną odpowiedź ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy robieniu siadów . Robiłem ostatnio bez pasa 75kg x8 (pierwszy raz taki ciężar) i czułem bradzo duże naprężenie na odcinek lędźwiowy. Aż się przestraszyłem bo czulem jak mocno amortyzuje ciezar kregoslup i ze duzo mam na sztandze . Kociego garba nie robiłem. Technika zachowana , ale strach był . Moja waga 73 kg. 80kgx8 juz chyba nie [...]
Witam, czego nauczę się na muay thai. Nie chodzi mi tylko na początku tylko o wszystko. Czyli np. low kick, proste, haki itp itd. Chodzi mi o wszystkie hmm jak by to nazwać? Jak komuś się chcę może napisać w jakiej kolejności itp itd ale wiem że to zależy od trenera :) pozdro
witam. jestem aktualnie na redukcji ale za jakiś czas kończe aeroby i chce zmienić diete na masową. Moje pytanie jest nastepujace: jak przejsc z diety z ujemnym bilansem na diete masową z dodatnim bilansem tak aby nie podlać się znowu fatem?? Węgle dodawać stopniowo z tygodnia na tydzien ? czy odrazu wejsc na normalna diete? boje sie żeby nie [...]
skończyłem właśnie dzisiaj cykl na Muscle test i chcę się odblokować na pct monster tylko nie wiem jak to dawkować Zmieniony przez - mamedzik1994 w dniu 2013-08-11 13:24:45
Witam. Właśnie zaczynam trenować i jako, iż jestem nie doświadczony zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zacząć trenować następujące partie mięśni: Biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, uda, łydki - czyli praktycznie rzecz biorąc prawie wszystko. Pytanie do Was jest następujące: Jak ułożyć trening? Czy trenować po jednym dniu [...]
Jak w temacie prosze o pomoc w sporzadzeniu planu treningowego poniewaz wertowanie forum przez 5 h nie widzi mi sie sprawa wyglada tak dysponuje tylko i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi [...]
Witam wszystkich. Obliczyłem swoje TDEE to jest : tdee kcal 3170.2 bmr 1604.67 bmi 19.59 Zabrałem się za układanie diety (chce przytyć dużo i możliwie jak najszybciej) ale kompletnie nie wiem o co w tym chodzi.. Jeśli moje tdee to 3170,2 to teraz powinienem dodać coś do tego żeby tyć TAK? a jeśli tak to ile I drugie pytanie, jeśli wyjdzie mi [...]
